高海拔并不可怕,速达养给高原旅行朋友的详细攻略

“高原”的风景、人文吸引着无数的旅行朋友,但“高原反应”往往让人心生畏惧,不敢前行,下面为准备“高原旅行”的朋友介绍一些防治“高原反应”的知识。

一、旅行前预防要点

1.做好体检

为预防高原反应,高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时,应该接受低氧试验。

2.身心准备

心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。做好适应性锻炼:如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

3.预防及缓解药物或食物

当心高原反应,可以准备速达养含片,抵达高原后立即舌下含服用能很好预防高反,还能改善高原睡眠质量,西洋参含片补气,高原卫生条件有限,容易患肠胃炎,可以带上环丙沙星或磺胺类药物。

重要急救药品:利尿剂(呋塞米等)、镇静剂(吗啡等)、肾上腺皮质激素(地塞米松等)、硝苯地平、氨茶碱、甘露醇等。但这些药品大多是处方药,甚至特殊管理药品,难以购买和携带,因此评估身体状况是否可能出现肺水肿、脑水肿等重症高原疾病。

准备布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快,可以减轻症状。

随身携带葡萄糖、巧克力,这些都能补充能量,对于缓解高原反应症状也有帮助。

携带感冒药,例如复方伪麻黄碱、板蓝根冲剂等,这是外出旅游使用最多的药品,呼吸道感染是诱发高原肺水肿的可能诱因。

二、进入高原后注意事项

刚到高原,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。人们常常用吸氧来缓解不适,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以,如果上述症状不很严重,最好不要吸氧,这样会更快适应高原环境。

刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃蔬菜、水果等食物,多饮水。初到不可急速行走,不能跑步,第一晚上要早休息,多睡觉。

要防止因受凉而引起的感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。进入高原后,先到低海拨的地方,再到高海拨的地方,这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松,行程适当宽松。

旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻,可采取静养的办法,多饮水、少运动,一般一段时间后会好转或消失;如果反应较重,影响到睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就要到医院进行治疗等。

尽量选择条件好一点的宾馆入住,睡眠时尽量开窗,让空气流通,并尽量靠近窗户睡觉。防晒措施能减少体内水分的蒸发,对于缓解高原反应也有间接的作用。